Waarom indoor trainen?

Indoor trainen biedt een gecontroleerde omgeving waarin fietsers zonder afleidingen kunnen werken aan hun doelen. Weersomstandigheden, verkeer of tijdgebrek zijn geen obstakels meer. Het gebruik van een indoor trainer in combinatie met trainingsplatforms zoals Zwift maakt het mogelijk om:

• Precies te trainen: Alle gegevens zoals vermogen, hartslag en cadans zijn direct beschikbaar en kunnen worden gebruikt om trainingen te optimaliseren.
• Specifieke doelen te behalen: Trainingsschema’s kunnen worden aangepast aan persoonlijke behoeften, zoals conditieopbouw, sprinttrainingen of klimvaardigheden.
• Het hele jaar door te trainen: Regen, kou en gladheid worden geen reden meer om een trainingssessie over te slaan.
• Tijdsefficiëntie: Indoor trainen biedt de mogelijkheid om snel te beginnen zonder tijd te verliezen aan voorbereiding. Met een vaste setup kun je direct aan de slag.

De juiste apparatuur voor een effectieve indoor setup

Om indoor trainen zo efficiënt mogelijk te maken, is een goede setup essentieel:

Fietstrainers:

• Wheel-on trainers: Ideaal voor beginners en bieden een eenvoudige instap.
• Direct drive trainers: Geven een realistische rijervaring en nauwkeurige data, perfect voor fanatieke fietsers.
• Smart bikes: Bieden het ultieme gemak met een stille werking en ingebouwde functies.

• Een ventilator zorgt voor verkoeling tijdens intensieve sessies.
• Een trainermat beschermt de vloer en dempt geluiden.
• Een hartslagmeter geeft extra inzicht in trainingsprestaties en helpt bij het behalen van specifieke doelen.

• Trainingssoftware: Platforms zoals Zwift, MyWhoosh en Rouvy voegen een interactieve dimensie toe met virtuele routes, races en social rides.

Gestructureerd trainen met Zwift trainingsschema’s

Zwift biedt uitgebreide Training Plans en Workouts waarmee je gericht kunt trainen, ongeacht je doelen.

Training plans

• Speciaal ontworpen schema’s om prestaties zoals FTP, snelheid of klimcapaciteiten te verbeteren.
• Flexibel: Pas het schema aan jouw planning aan en werk trainingen eventueel buiten af.
• Op maat: Zwift stemt de intensiteit automatisch af op jouw FTP-niveau.

Workouts

• Korte sessies zoals Jon’s Mix, ideaal voor wie weinig tijd heeft.
• Veelzijdig: Kies een specifieke workout of maak een serie trainingen af wanneer het jou uitkomt.

Beide opties maken gebruik van je FTP, waardoor je altijd op jouw niveau traint. Of je nu werkt aan vetverbranding, kracht of klimvaardigheden – Zwift biedt de tools om je doelen te bereiken.

Indoor trainen: Het hele jaar door resultaaten

Met de juiste apparatuur en een gestructureerde aanpak kunnen fietsers het hele jaar door werken aan hun doelen. Indoor trainen biedt de flexibiliteit om trainingen aan te passen aan persoonlijke behoeften en dagelijkse planning, zonder concessies te doen aan de kwaliteit van de sessies.

🚴‍♂️ Advies Nodig?
Bezoek onze winkel voor hulp bij het kiezen van de juiste apparatuur of shop online om je setup compleet te maken.